Hur många kalorier är det i kaffe?

Irish Coffee

Oavsett hur många kalorier det är i kaffe, så är det värt det. Bara för att klargöra.

Efter att ha läst detta inlägg kommer du att ha stenkoll på kalorierna, och vad de olika kaffesorterna innehåller.

Vi börjar med att gå igenom vad en kalori är, för att sen kika på vanligt kaffe, kapselkaffe och Irish Coffee.

 

Kalorier i kaffe – men vad är en kalori egentligen?

1 kcal är 1000 kalorier. Oftast när man pratar om kalorier i mat används beteckningen kcal. Och en kalori är mängden energi som går åt att värma ett gram vatten en grad Celsius.

I livsmedel kan man förenklat säga att:

  • Ett gram fett innehåller 9 kcal.
  • Ett gram protein eller kolhydrat innehåller 4 kcal.

När man pratar rekommenderat kaloriintag per dag beror det dels på om man är man eller kvinna, och vilken ålder man uppnått.

Grovt räknat ser rekommendationerna ut så här enligt Livsmedelsverket:

ÅlderMän kcal/dagKvinnor kcal/dag
18-30 år28002300
31-60 år26002100
61-74 år23001900

 

Kalorier i kaffe

Kaffe i sig innehåller inte särskilt många näringsämnen. Inte heller särskilt många kalorier. En kopp bryggkaffe, utan vare sig mjölk eller socker innehåller ungefär 1 kcal. En snabb kik i tabellen ovan gör det klart att man får dricka rätt många koppar svart kaffe för att täcka sitt dagliga kaloriintag.

Tillsätter du mjölk?

Dricker man sitt kaffe med mjölk i ökar antalet kalorier något. Förutsatt att man har 3 matskedar mjölk i sin kaffekopp får man räkna med ytterligare 25 kcal. Så bryggkaffe med mjölk innehåller ungefär 26 kcal.

Och socker då?

Lägger man även i en sockerbit ökar antalet kalorier med 14 kcal. Kaffe med mjölk och en sockerbit innehåller ungefär 40 kcal.

 

Kalorier i kaffe latte och cappuccino

Skillnaden på en kaffe latte och en cappuccino är helt enkelt mjölken. Kaffe latte innehåller relativt mycket mjölk, och en cappuccino betydligt mindre då det där är kaffet som dominerar.

Alltså:

En kaffe latte innehåller espresso, varm mjölk och skummad mjölk. En normalstor latte innehåller ca 190 kcal.

En Cappuccino innehåller också espresso, varm mjölk och skummad mjölk. Då mängden mjölk är mindre innehåller en cappuccino ca 120 kcal.

 

Hur många kalorier innehåller en kaffekapsel?

Även i fallet kaffekapslar beror det på. En vanlig ren espresso-pod innehåller ca 1 kcal. Detta eftersom kaffe i sig knappt innehåller någon energi.

Gevalias kaffe latte-pod innehåller 45 kcal per färdig dryck.

Nescafe har cappuccino-pods som innehåller 61 kcal per motsvarande färdig dryck.

 

Hur många kalorier finns det i Irish Coffee?

Irish Coffee är en kaffedrink som innehåller:

  • Irländsk whisky
  • Vispgrädde
  • Kaffe
  • Farinsocker

En Irish Coffee innehåller ca 200 kcal.

 

Ur kalorisynpunkt är det alltså bäst att dricka vanligt svart kaffe, eller kaffe med mjölk. Dricker man många latte varje dag bör man se till att använda trappor istället för hissar, alternativt justera ner sitt intag.

Oavsett hur du intar ditt kaffe är en espressomaskin att rekommendera:

Ett annat lästips är vårt ”lifehack” – kaffeluren:

 

/Jakob

2 kommentarer till “Hur många kalorier är det i kaffe?”

  1. Ni är medvetna om att kcal är förkortningen av ordet kalori? 1 kcal är alltså 1 kalori, inte 1000 som ni skriver.

    1. Hej Louise.

      Man kan lätt tro det då man i vardagligt tal säger ”kalori” om kcal. Men egentligen är energienheten ”Kalori”, och förkortas ”cal”.

      Och 1 kcal är då 1000 cal – ungefär som 1kg är 1000 gram.

      Mer finns att läsa om ämnet på wikipedia

      /Jakob

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *